Schermtijd voor kinderen: hoeveel is gezond?

Het is dé vraag waar bijna elke ouder mee worstelt: hoeveel schermtijd is oké voor mijn kind? De meningen lopen uiteen, maar er zijn wel degelijk richtlijnen die je kunnen helpen.

Wat zeggen de experts?

Het Nederlandse Jeugdinstituut (NJi) en de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) geven de volgende richtlijnen:

0-2 jaar: Zo min mogelijk schermtijd, bij voorkeur helemaal niet. Uitzondering: videobellen met opa en oma.

2-5 jaar: Maximaal 1 uur per dag, en dan het liefst samen met een ouder die meekijkt en erover praat.

6-12 jaar: Geen vaste tijdslimiet, maar kwaliteit boven kwantiteit. Zorg voor een gezonde balans met buitenspelen, lezen en sociale activiteiten.

12+ jaar: Leer je kind zelf verantwoorde keuzes maken. Bespreek samen wat gezond is.

Kwaliteit is belangrijker dan kwantiteit

Niet alle schermtijd is gelijk. Er is een groot verschil tussen een uur lang educatieve content kijken en een uur lang door social media scrollen. Onderzoek toont aan dat de inhoud van wat kinderen kijken veel belangrijker is dan de hoeveelheid tijd.

Een educatieve documentaire over natuur heeft een heel ander effect op een kind dan een snelle TikTok-feed. Kies dus bewust voor kwalitatieve content.

Praktische tips

Kijk samen — Meekijken en bespreken wat je ziet is vele malen effectiever dan een timer instellen. Stel vragen als: "Wat vond je ervan? Was het spannend? Waarom deed dat personage dat?"

Maak afspraken — Niet over exacte minuten, maar over momenten. Bijvoorbeeld: "Na het eten kijken we samen een film" of "Eerst buitenspelen, dan mag je een aflevering kijken."

Schermvrije zones — Houd de slaapkamer en eettafel schermvrij. Dit helpt met de slaapkwaliteit en familiemomenten.

Wees een voorbeeld — Kinderen kopiëren gedrag. Als jij de hele avond op je telefoon zit, is het lastig om van je kind iets anders te verwachten.

Gebruik tools — Gebruik een app als Mijn Kijkmaatje om snel te checken of de inhoud geschikt is voor je kind. Zo besteed je minder tijd aan zoeken en meer tijd aan samen genieten.

Het gaat om balans

Maak je niet te druk als je kind af en toe iets langer kijkt. Het gaat om de balans over een langere periode. Een regenachtige zondag met twee films is prima, zolang er op andere dagen genoeg wordt bewogen, gelezen en gespeeld.

Het belangrijkste is dat je als ouder betrokken bent bij wat je kind kijkt. En dát is precies waar Mijn Kijkmaatje je bij helpt.